Orucluykən sağlamlığınızı qoruyacaq 5 içki

Allah bütün oruc tutanların orucunu qəbul etsin amin!
Oruc və isti havaların səbəb olduğu su itkisi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Budur bu problemlərə çarə olacaq içkilər ...

Yaz aylarında istiliyin artmasıyla birlikdə bədəndən tərlə birlikdə əvvəlcə maye, kalium və natrium kimi bir çox mineral itirilir. Ramazan ayının yaz mövsümünə bərabər gəlməsi səbəbiylə susuz qalınan saatların müddəti olduqca uzun olur, bu da sağlığımızla əlaqədar problemlər yaşamamıza səbəb ola bilir. İstilər təsiriylə Ramazan ayında bədəndə çox su itkisi meydana gəlməsi nəticəsində; enerji aşağılığı, huşunu itirmə hissi, ürək bulanma, baş gicəllənməsi və təzyiq düşməsi kimi problemlər meydana gələ bilir. Bu səbəbdən oruc tutarkən sağlığımızdan olmamaq üçün əvvəlcə maye itkisini qarşılamalı, bunun üçün də gündə 2-2.5 litr su istehlak etməyə diqqət göstərməliyik.

Bəslənmə Mütəxəssisi Dilem İrkin Koçak, Ramazan ayını sağlam keçirməmizə təmin edəcək, hər problemə xüsusi içkiləri və bunların faydalarını sıraladı.

Mədənizi razyana çayı ilə rahatlaşdırın 
Həzmsizlik kimi şikayətiniz varsa, yeməkdən sonra içəcəyiniz razyana çayı ilə mədənizi rahatlaşdıra bilərsiniz.

Həzm şikayətləriniz üçün zəncəfil 
Ev istehsalı limonad içinə qatacağınız bir neçə yarpaq nanə və az miqdarda zəncəfil həm sərinləmənizə həm də həzm sisteminizin rahatlanmasına dəstək olacaq. 

Mineral azlığını aradan qaldırmaq üçün nanəli ayran 
Gün içində itirdiyiniz mineral və maye ehtiyacını yerinə qoymaq üçün yaxşı də zülal qaynağı olan qatıqdan edəcəyiniz ayranı istehlak edin. Ayran içinə bir neçə nanə yarpağı qataraq yemək sonrasında mədənizin rahatlamasını da təmin edə bilərsiniz. Yeməklə birlikdə istehlak edəcəyiniz ev istehsalı ayran eyni zamanda doyma təmin edib, çox çox yemək istehlak etməniz, səbəbindən kilo almamağınızıda qoruyacaq.

Elektrolit azlığını mədən suyu ilə bağlayın
Mədən suyu istehlakı yenə gün içində itirdiyiniz elektrolit azlığını aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir seçim olacaq. Sade olanlarını içsəniz, meyvəli olanlarının məzmunundakı şəkər qəbulundan da xilas olmuş olarsınız. 

Kompot ilə qan şəkərini tarazlayın
Gün içində aclığa bağlı olaraq düşən qan şəkərinizin tez toparlanmasını təmin etmək üçün orucunuzu bir miqdar suyla açdıqdan sonra evdə hazırladığınız kompot ilə davam edə bilərsiniz. Beləcə qan şəkəri düşməsinə bağlı yaşayacağınız yorğunluq halını daha uzaqlaşdırmış və toparlanma daha tez təmin etmiş olarsınız. Şəkər əlavə etmədən meyvənin öz şəkəri ilə hazırlayacağınız kompot sizi rəfinə şəkər qəbulundan qoruyaraq kilo idarəsi də etmənizdə fayda təmin edəcək. Əgər dadını qeyri-kafi tapırsınızsa ləzzətləndirmək üçün kompotu şəkər əlavə etmədən hazırlayıb, içərkən içinə 1 çay qaşığı bəkməz əlavə edib içmək daha sağlam bir seçim olar.

Allah bütün oruc tutanların orucunu qəbul etsin amin!
 
К началу